Tuesday, June 5, 2012

Petua : Elakkan Tidur Berdengkur

بِسْــــــــــــــــــمِ-اﷲِالرَّحْمَنِ-اارَّحِيم
اَلسَّلَامُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَا تُهُ

hye kawan-kawan. before this cx ada share Fakta Tentang Berdengkur . hari ni cx nak share petua atau tips elakkan tidur berdengkur.  nak tahu ke? heee. jom baca lagi ~


Petua untuk mengurangkan dengkuran :
  1. Kurangkan berat badan jika anda mengalami masalah berat badan berlebihan
  2. Kurangkan pengambilan arak atau ubatan yang mempunyai kesan mengantuk pada waktu tidur
  3. Cegah pengambilan tranquilizer, pil tidur dan antihistamina sebelum tidur
  4. Elak pengambilan arak sekurang-kurangnya 4 jam dan mengambil makanan berat atau ringan dalam tempoh 3 jam, sebelum berehat
  5. Amalkan tidur pada waktu yang tetap setiap hari
  6. Utamakan posisi tidur mengiring daripada posisi terlentang
  7. Tinggikan kepala katil anda lebih kurang 4 inci ke atas supaya posisi kepala lebih tinggi dan lidah tidak tertolak ke belakang
okay, itu sahaja. yang mana berkaitan, sila ambil tahu. yang tidak berkaitan.. sila pejamkan mata. hehe #goodluck! :)

sebarkan ilmu yang baik
"lahirkanlah keikhlasan dihatimu"

2 comments:

hana said...

ermmm
xde kaitan ngn saye ni.
haha

maszull said...

assalamualaikum cxs....info yang menarikni...:)